रिव्हर्स एजिंग, एक आयुर्वेदिक दृष्टीकोन

दुसऱ्या लेखात, आधुनिक औषधांच्या संदर्भात उलट वृद्धत्वाबद्दलच्या साध्या तथ्यांची चर्चा केली आहे, तसेच चांगल्या आरोग्यासाठी काही व्यावहारिक टिप्स देखील आहेत. या लेखात, उलट वृद्धत्वाचा आयुर्वेदिक दृष्टीकोन सोप्या भाषेत आणि थोडक्यात चर्चा केली जाईल. समजून घेण्याच्या सुलभतेसाठी प्रश्न आणि उत्तराचे स्वरूप येथे राखले जाईल.

1) वृद्धत्व म्हणजे काय?

आयुर्वेदात वृद्धत्वाची व्याख्या जरा अशी केली आहे, जी झिजण्याच्या कृतीने जुनी झाली आहे. हे कालांतराने हळूहळू बिघडणे आणि क्षय दर्शविते. आयुर्वेदात मानवी जीवनाचे बालपण (१६ वर्षांपर्यंत), तारुण्य आणि मध्यम वय (१६ ते ६० वर्षे) आणि वृद्धावस्था (६०-७० वर्षांनंतर) असे विविध टप्पे आहेत, ज्यामध्ये शरीरातील घटक, ज्ञानेंद्रिये, यांचा उल्लेख आहे. सामर्थ्य इत्यादी खराब होऊ लागतात.

२) वृद्धत्व कसे मोजता येईल? 3) वृद्धत्वासाठी काय योगदान देते?

वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचे वर्णन करताना आयुर्वेद अनेक बाबी विचारात घेतो. यामध्ये प्रामुख्याने प्राणाचा समावेश होतो, जी श्वसन, ऑक्सिजन आणि रक्ताभिसरण करणारी जीवन ऊर्जा आहे. प्राण ओजस आणि तेजस या नावाने ओळखल्या जाणाऱ्या दोन इतर सूक्ष्म तत्वांवर नियंत्रण ठेवतात. ओजस हे सात धतुस किंवा शरीराच्या ऊतींचे सार आहे आणि दीर्घायुष्यासाठी आवश्यक आहे कारण ते प्रतिकारशक्ती आणि बुद्धिमत्तेसाठी जबाबदार आहे. तेजस हे ऊर्जेचे सार आहे आणि एंझाइम प्रणालीद्वारे चयापचय नियंत्रित करते. आयुर्वेदाने शरीराची कल्पना देखील कार्यात्मक घटकांमध्ये केली आहे (त्रिदोष ज्यामध्ये वात आहे जो गती दर्शवतो, पित्त जो चयापचय दर्शवतो आणि कफ जो रचना दर्शवतो), आणि संरचनात्मक घटक ज्यामध्ये सात धतु आणि तीन मला किंवा शारीरिक अपशिष्टांचा समावेश होतो.

दीर्घायुष्य आणि सेल्युलर आरोग्य राखण्यासाठी, प्राण, ओजस, तेजस आणि त्रिदोष देखील समतोल राखणे आवश्यक आहे. कफ सेल्युलर स्तरावर दीर्घायुष्य राखत असताना, पित्त पचन आणि पोषण नियंत्रित करते आणि वात, जो प्राणिक जीवन उर्जेशी जवळून संबंधित आहे, सर्व जीवन कार्ये नियंत्रित करते. विस्कळीत ओजस कफ किंवा वात संबंधित विकार निर्माण करू शकतो, तर तेजस, जो अग्नीचे प्रतिनिधित्व करतो, आणि वाढल्यास, ओजस जाळून टाकू शकतो, रोग प्रतिकारशक्ती कमी करू शकतो आणि प्राणिक क्रियाकलाप वाढवू शकतो. उत्तेजित प्राणामुळे धतुमध्ये झीज होऊन विकार निर्माण होतात. तेजस कमी झाल्यामुळे अस्वास्थ्यकर ऊतींचे जास्त उत्पादन होते आणि प्राणिक ऊर्जेच्या प्रवाहात अडथळा निर्माण होतो.

निरोगी त्वचा एक तरुण देखावा देते; पुरेशा ओलावा (संतुलित कफ), रासायनिक आणि हार्मोनल त्वचेतील बदल (संतुलित पिट्टा) आणि पोषणाचे कार्यक्षम रक्ताभिसरण आणि वाहतूक (संतुलित वात) यासह त्वचेतील संतुलित त्रिदोष हे सुनिश्चित करते. त्वचेचे आरोग्य पहिल्या तीन ऊतींचे आरोग्य देखील प्रतिबिंबित करते, म्हणजे, पौष्टिक द्रव (रसा), रक्त पेशी (रक्त) आणि स्नायू ऊतक (मानसा).

आयुर्वेदात वात, पित्त, कफ, सात धातू तसेच तीन माला कमी झालेली, वाढलेली किंवा विस्कळीत झालेली लक्षणे सांगितली आहेत.

4) वृद्धत्व कसे पूर्ववत केले जाऊ शकते?

हे सर्वज्ञात सत्य आहे की कालक्रमानुसार वय, जे काळाशी संबंधित आहे, ते उलट करता येत नाही; तथापि, जैविक वय, जे सेल्युलर आरोग्याशी संबंधित आहे, काही प्रमाणात उलट किंवा सुधारित केले जाऊ शकते. आयुर्वेद नियंत्रित करण्यासाठी, प्रतिबंध करण्यासाठी आणि संभाव्यतः वृद्धत्व परत करण्याच्या अनेक प्रक्रियांचे वर्णन करतो. यामध्ये पंचकर्म म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया आणि रसायन म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या उपचार प्रक्रियेचा समावेश आहे. पंचकर्मामध्ये स्नेहन (ओलेशन) आणि स्वीडन (सूडेशन) म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या प्रीट्रीटमेंट (पूर्व कर्म) प्रक्रियांचा समावेश होतो; मुख्य प्रक्रिया (प्रधान कर्म) मध्ये वामन (प्रेरित एमेसिस), विरेचन (प्रेरित शुद्धीकरण), नस्य (औषधयुक्त अनुनासिक प्रशासन), बस्ती (औषधयुक्त एनीमा) आणि रक्तमोक्षण (रक्तमोक्षण) यांचा समावेश होतो. उपचारानंतरच्या (पश्चात कर्म) प्रक्रियेमध्ये पाणचट सूप, पातळ ग्र्युएल (पेस्ट), त्यानंतर जाड ग्र्युल्स आणि नंतर पचनशक्ती वाढते म्हणून सामान्य आहाराचा समावेश होतो.

या प्रक्रियेचा पाठपुरावा आवश्यकतेनुसार उपचार (रोगाच्या बाबतीत) किंवा रसयन उपचाराद्वारे केला जातो. रसायन उपचार हे कुटीप्रवेशिक (आंतररुग्ण थेरपीसारखे) किंवा वातातापिक (बाह्यरुग्ण उपचारांसारखे) असू शकतात. पूर्वीचे सहसा अधिक लांबलचक, महाग असते परंतु स्पष्ट फायद्यांसह असते, तर नंतरचे सोपे, स्वस्त परंतु स्पष्टपणे कमी फायद्यांसह असते.

रसायन उपचार हे (1) अवरोधित किंवा सदोष शारीरिक वाहिन्या उघडण्यासाठी (2) खराब झालेल्या किंवा क्षीण झालेल्या ऊतींना पुनरुज्जीवित करण्यासाठी (3) चैतन्य आणि ऊर्जा वाढविण्यात मदत करतात (4) स्मरणशक्ती आणि बुद्धी वाढवण्यास मदत करतात (5) सामान्य तसेच विशिष्ट प्रतिकारशक्ती वाढवतात (5) 6) मज्जासंस्थेला शांत आणि पोषण करण्यास मदत करते (7) त्वचेचे आरोग्य सुधारते (8) ज्ञानेंद्रियांचे कार्य सुधारते आणि (9) मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य राखून आणि वृद्धत्व वाढवून उलट वृद्धत्व आणते. वास्तविक, आयुर्वेदामध्ये वैजिकरण नावाने ओळखल्या जाणाऱ्या औषधाची एक वेगळी शाखा आहे जी केवळ लैंगिक आरोग्य राखणे आणि सुधारणे यावर काम करते.

5) आयुर्वेदिक औषधे आणि औषधी वनस्पती वृद्धत्व कमी करण्यास कशी मदत करू शकतात?

आधुनिक वैद्यकशास्त्रानुसार, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव, टेलोमेर शॉर्टनिंग, जळजळ आणि माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन हे वृद्धत्वाची प्रक्रिया नियंत्रित करणारे मुख्य घटक आहेत. खालील चर्चेत अनेक औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे ज्या रसायन म्हणून कार्य करतात आणि उलट वृद्धत्वात मदत करतात: (१) ओसीमम गर्भ (तुळशी) तोंडावाटे घेतल्यास रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि टेलोमेरची लांबी वाढवते आणि स्थानिक पातळीवर लागू केल्यास त्वचेच्या वृद्धत्वाची चिन्हे रोखू किंवा उलट करू शकतात. (२) टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया (गुडुची) मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, यकृत आणि त्वचेचे नुकसान कमी करते आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते. (३)  विथानिया सोम्निफेरा (अश्वगंधा) एक अनुकूलक औषधी वनस्पती आहे जी प्रतिकारशक्ती सुधारते, त्वचा आणि स्नायूंना निरोगी बनवते, तणाव कमी करते, स्टेम सेलचा प्रसार सुधारते आणि त्यात दाहक-विरोधी आणि ट्यूमर-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. (4) Emblica officinalis (Amla) मध्ये खूप चांगले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत, रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करते, टेलोमेरची लांबी सुधारून वृद्धत्व मागे घेण्यास मदत करते आणि त्वचेची आणि केसांची काळजी घेण्याच्या उत्पादनांमध्ये वारंवार वापरली जाते. (५) कुरकुमा लोंगा (हळद) त्वचा, मज्जासंस्था आणि मेंदू यांच्या संदर्भात चांगले दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह एक अतिशय चांगला अँटिऑक्सिडेंट मसाला आणि औषधी वनस्पती आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, तीव्र वेदना व्यवस्थापित करते आणि वृद्धत्व उलट करण्यास मदत करते. (६) एस्फाल्टम पंजाबियम (शिलाजीत) मध्ये खूप चांगले अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि जननेंद्रिया-मूत्र प्रणालीला मजबूत करण्यात मदत करते. (७) ॲलियम सॅटिव्हम (लसूण) हा अतिशय चांगल्याप्रकारे दस्तऐवजीकरण केलेल्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसह मसाला आहे आणि कर्करोगापासून बचाव करण्यास, स्मृतिभ्रंश कमी करण्यास किंवा प्रतिबंधित करण्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतो. (8) Bacopa monnieri (ब्राह्मी) मध्ये चांगले अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते आकलनशक्ती सुधारण्यासाठी सर्वात चांगले ओळखले जाते. (९) कॉन्व्हॉल्व्हुलस प्लुरिकौलिस (शंखपुष्पी) नैराश्य आणि न्यूरोडीजनरेटिव्ह विकारांवर मदत करण्यासाठी ओळखले जाते. (10) ग्लायसिरिझा ग्लॅब्रा (यष्टिमधु) मध्ये मजबूत अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते अनेक शरीर प्रणाली आणि अवयवांना बळकट करण्यात मदत करण्यासाठी ओळखले जातात. (११) अमलाकी रसायन, मध्य रसायन, ब्रह्मा रसायन आणि च्यवनप्राश यांसारख्या पॉलिहर्बल संयोजनांमध्ये टेलोमेरची लांबी सुधारणे, डीएनएचे नुकसान दुरुस्त करणे, मेंदू आणि मज्जातंतूंचे नुकसान सुधारणे आणि त्याद्वारे वृद्धत्व उलट करण्यात मदत करणारे गुणधर्म आहेत.

6) आयुर्वेदानुसार, निरोगी राहण्यासाठी आणि वृद्धत्व (जैविक) उलट करण्यासाठी काही व्यावहारिक टिप्स काय आहेत?

(1) दैनंदिन निरोगी दिनचर्या (दिनचर्या) स्थापित करा. लवकर उठणे (ब्रह्म मुहूर्त), भरपूर पाणी पिणे, दररोज स्वच्छ मलविसर्जन करण्याची सवय लावणे, पौष्टिक (सात्विक) पदार्थ खा. बदलत्या ऋतूंनुसार (ऋतुचार्य) तसेच घटनेनुसार (प्रकृती) आणि व्यक्तीच्या बदलत्या वयानुसार (काल/वाया) या पद्धतींमध्ये बदल आवश्यक आहेत.

(२) पुरेशी झोप घ्या. चांगली झोप हा आरोग्याचा एक महत्त्वाचा स्तंभ (स्तंभ) म्हणून नमूद केला आहे.

(३) नियमितपणे व्यायाम करा आणि योगासने, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (प्राणायाम) आणि ध्यानाचा वापर करून तणाव दूर करा.

(४) निरोगी त्वचा, टोन्ड स्नायु, केसांची चांगली वाढ आणि चांगली झोप यासाठी दररोज शरीर आणि टाळूचा मसाज (अभ्यंग) करा.

(५) शरीरातील विषमुक्त करण्यासाठी आणि रोग टाळण्यासाठी पंचकर्म प्रक्रियेचा विवेकपूर्ण वापर करा. आरोग्य सुधारण्यासाठी, रोगांपासून बचाव करण्यासाठी, जैविक वय मागे घेण्यासाठी आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी रसायन औषधांचा विवेकपूर्वक वापर करा. हे साध्य करण्यासाठी, योग्य आणि अनुभवी आयुर्वेदिक प्रॅक्टिशनरची मदत घ्या.

(६) गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांना निरोगी संतती मिळण्यासाठी अतिरिक्त काळजी (गर्भिनी-चर्या) पाळणे आवश्यक आहे. यामध्ये आहार, जीवनशैली तसेच औषधोपचारात बदल समाविष्ट आहेत.

(७) चांगले आणि निरोगी वर्तन (सद्वृत्त) आणि नैतिक आचरण (सत्ववजय) आचरण करा जेणेकरून शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य संतुलित होईल.